こんにちは。
管理人のRinです。

以前より、産後白髪の改善方法について紹介してきました。産後の白髪を改善するためには、ストレスをなくす努力をすることも大切です。
今回は【ストレス】について詳しく見ていきましょう。

産後白髪の改善方法を知って、健康な髪を取り戻そう!

 

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産後のストレスの原因

ストレスは身体にも心にも大きな影響を与えます。産後のストレスを改善するために、ストレスの原因を追究しましょう。産後のストレスの原因にはどんなものがあるのでしょうか?

産後のストレスの原因

  • 慣れない育児
  • 睡眠不足
  • ワンオペ育児

産後はストレスになる要因がたくさんあります。慣れない育児はわからにことや不安のことが多くてストレスが溜まりますよね。私もなにか心配なことがある度にインターネットで調べては余計に不安になっていました。そしてずっと睡眠不足でした。少し夜にまとめて寝られるようになったかなと思うと、今度は1歳を過ぎると夜泣きが多くなって睡眠不足の再開でした。夫はその時期仕事が忙しくて、ワンオペ育児だったので、余計にストレスが溜まるいっぽうでした。

 

ストレスが身体にもたらす影響

ストレスが産後の白髪を増やす原因になりますが、その他にストレスを抱えるとどうなるのでしょうか?

ストレスを抱えると

  • 自律神経が乱れる
  • 女性ホルモンのバランスが崩れる
  • 免疫機能が低下する

自律神経が乱れる

ストレスを抱えたままでいると白髪が増えるだけではなく、心と体のバランスがとれなくなってしまいます。自律神経が乱れる自律神経失調症は、めまい・動機・吐き気が起こるようになります。実はこれ私も経験がありますが、なぞの動悸やめまい、苦しくなったりととにかく辛かったです。

女性ホルモンのバランスが乱れる

女性ホルモンのバランスが乱れると、生理不順になったり、生理前症候群(PMS)のような状態になったりすることもあります。ダイエットしても効果が出なくなったり肌荒れしたりと、女性にはホルモンバランスの乱れは大敵です。

免疫機能の低下

また免疫機能が低下すると、外からのウイルスから体を守る働きをしなくなるので、風邪をひきやすくなったり、体調不良の状態が続くことになります。

 

ストレスの改善方法

ここからはストレスの改善方法をご紹介します。育児中で忙しいママは、ストレスを抱えたままで発散することなく蓄積されることが多いと思います。できそうなことがあれば実践してみてください。

  • やることを増やさない
  • ハーブティーを飲む
  • お風呂に浸かる
  • 一時間でも好きなことをしてみる
  • 友達と出かける
  • 気持ちのいい日は外に出かける

やることを増やさない

これは家事などの”やらなければいけない”仕事を増やさないことです。

やることがたまる→できない→ストレスになる

やることが増えるとこの無限ループに陥りやすいので注意してください。片付け中きゃ!掃除機しなきゃ!洗い物しなきゃ!お風呂洗わなきゃ!ご飯作らなきゃ!と家事だけでもやることがたくさん。私の場合ですが、私自身ご飯はお腹がいっぱいになればいいというタイプだったので、ご飯作りがとても負担に感じました(スイッチ入るとやりたくなるんですけど、基本好きじゃないです・・)。全部できなくていいですあとでやろう!明日やろう!今日はめんどくさいからやめよう!この考え方にするだけで楽になります。完璧な人を目指さないで下さいね。

 

ハーブティーを飲む

これはおすすめです。夏でも冬でも温かい飲み物を飲むとかなりリラックスできます。赤ちゃんがいる方は、熱い飲み物には気をつけてくださいね。
ハーブティーでおすすめなのはルピシアです。ルピシアにはノンカフェインのお茶がたくさん売っていて、種類も豊富です。ハーブティーじゃなくても、スタバに行けばノンカフェインのカフェラテもあるので、ホッと一息におすすめです。

 

お風呂に入る

これはなかなか難しいかもしれませんが、パパが家にいるときは少しお願いして湯船につかりましょう。一瞬で疲れが流れていきます。私の場合は夫の仕事が忙しくて頼めなかったので、子供がハイローチェアで寝たらベルトをして、お風呂の入り口まで持ってきて、お風呂に入っていました。なにかあっても目の前にいるので安心です。何度かずぶ濡れのままあやしたりしますが、やってみる価値ありです。好きな香りの入浴剤を入れるのもおすすめです。

 

一時間でも好きなことをしてみる

何をやるのが好きですか?雑誌を読みたい、ネイルをしたい、インターネットショッピングがしたいなど自分の為にしたいことが何かあるはずです。育児中は我慢することが多いと思いますが、子供が寝たタイミングで30分でも1時間でも好きなことをしてみてください。私はポーセラーツと、睡眠、流行りのファッションアイテムをネットでぽちっとするとストレス発散になりました。

 

友達と出かける

子供が小さいと連れて行くのも大変で、出かけると逆に疲れてしまうこともあります。一日数時間でもパパに前々からお願いをして、友達と出かけてみてください。びっくりするほど身軽で、夢のような時間を過ごすことができます。私も産後に一人で出かけるときはウキウキが止まりませんでした。結局家族に会いたくなってすぐに帰るんですけどね。夫に娘を預けるのは不安でしたが、なんとかやってくれます!預けるとよく娘と二人で昼寝してました。疲れたんでしょうね。笑 一度パパを信頼して預けてみましょう♪ひとりで美容院に行ったりするのもおすすめです。美容院に行けば白髪のケアもできちゃいますね。

 

外に出かけてみる

天気がいい日などは外にでかけてみてください。近くの公園でも、コンビニでも、モールでもいいです。家にずっといるより外に出ると気分転換になって、ストレス発散になります。

 

まとめ:ストレスをなくして白髪もなくそう!

ストレスは白髪の大きな原因の一つです。育児中はストレスになる要因が多く、ストレスを抱えることが多いですよね。でも、ストレスを改善する方法もたくさんあります。育児で忘れているかもしれませんが、自分は何が好きか?何をしている時が一番楽しいか?思い出してみてください。お風呂に入るのが嫌いなら、お風呂に浸かってもストレスが溜まるだけです。自分の好きなことをしていれば、それがストレス発散になるはずです。産後の白髪を改善するために、好きなことをしてストレスをなくしましょう♪

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