こんにちは。
管理人のRinです。

白髪について調べていると”豆乳を飲むと白髪の改善に繋がる?”と耳にしたので、その関係性について調べてみました。今回は産後の白髪と、豆乳の関係についてご紹介します。豆乳にはたくさんの良い効果を期待することができます♪ぜひお読みください。

 

産後の白髪に豆乳は効果があるの?

産後白髪の改善に豆乳は効果があるのでしょうか?

調べてみると、豆乳を飲むと白髪の改善に繋がるかもしれない、ということがわかりました。

まずは豆乳について調べてみました。

 豆乳とは?

豆乳とは、大豆を茹でてすり潰し、それを絞った時にでる液体のことです。大豆と聞くだけで、とても体によさそうですよね。豆乳にはどんな栄養効果があるのでしょうか?

豆乳にはどんな栄養がある?

では、豆乳にはどんな栄養があるのか見ていきましょう。

豆乳にはタンパク質、イソフラボン、サポニン、レシチンのほか、オリゴ糖、ビタミンなど様々な栄養成分が含まれています。主な栄養成分について詳しくご紹介します。

タンパク質

大豆に含まれるタンパク質は、低カロリーながら基礎代謝を活発にさせる効果を期待することができます。ダイエット中の方なら食べないだけではなく、タンパク質をとりながら運動をすることで、リバウンドしない体を作ることができます。

イソフラボン

”イソフラボン”は化粧水にも含まれていたり、美容にもいいと有名な成分ですよね。大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た構造をしており、更年期の症状を抑えたり、乳がんの予防に効果があると期待をされています。

また、大豆イソフラボンには粘膜の萎縮を改善し、お肌の潤いを守る効果があります。この効果から、スキンケアのパッケージに”大豆イソフラボン配合”と大きく書かれているんですね。

サポニン

あまり聞いたことのない成分だと思いますが、サポニンには血液中の余分な脂質を洗い流し、肥満予防になると言われています。また、抗酸化作用があり、老化予防に期待ができます。

レシチン

これもあまり聞きなれない成分だと思いますが、レシチンは新しい細胞を生み出す働きを行います。動脈硬化を予防したり、脳を活性化して認知症の予防にも期待されます。

 たくさんの効果がある豆乳

上記でお伝えしたように、大豆には健康にも美容にもとても良い成分が配合されています。直接、白髪の改善になる成分や効果はありませんが、産後の白髪はホルモンバランスの乱れが原因のひとつでもあるので、大豆イソフラボンでホルモンバランスを整えることができれば、白髪の改善にもつながるのではないかな、と感じました。

また、大豆イソフラボンには、お肌のくすみを取ったり美肌にする成分も含まれているので、白髪のためだけではなく、栄養・美肌のために飲むのもおすすめです。

 

選ぶ時は無調整豆乳を選ぼう!

スーパーに行くと豆乳はたくさんの種類が売られています。様々な味がついたもの、甘いのものなど種類が豊富です。あなたがもし、豆乳の栄養を多く摂りたいと感じた時は”無調整豆乳”を選ぶようにしてください。

”無調整豆乳”は名前の通り、味や甘さがない、豆乳そのままのものです。無調整豆乳は大豆の栄養成分をまるごと摂取することができておすすめです。

ただ、今まで豆乳を飲んだことのない方は、少し甘さのあるものからスタートするのがおすすめです。私も豆乳なら無調整のものはがいいと知り、早速飲んでみましたが、かなり飲みにくい・・・豆腐に苦みを足して濃くしたような・・

それからは少し甘さのあるものや、味付きのものを飲んでいますが、とても美味しいです。無調整豆乳をそのまま飲むのが難しい方は、豆乳鍋にしたり、シチューにしたりと料理に加えるのも食べやすくておすすめですよ♪

 

豆乳の飲みすぎには注意しよう!

豆乳は体にとてもいいのですが、飲みすぎには注意が必要です!!豆乳を飲みすぎることで起こるデメリットをご紹介します。

  • ホルモンバランスが乱れる
  • カロリーが高いので太ることも
  • アレルギーの発症

豆乳を過剰に摂取しすぎると、思わぬデメリットを招いてしまいますので、一日の摂取量を守って飲むようにしましょう。

豆乳の一日の摂取量は200mlが適正とされているので、毎日コップ一杯程度を飲み続けるのがおすすめです。たまに飲んで一日で多く摂取するよりは、毎日少しづつ続けることが大切です。

 

まとめ:豆乳は白髪以外にも女性には嬉しい効果がたくさん♡

今回は豆乳と白髪について調べてみました。豆乳は今まで美容や健康に良いとは聞いたことがありましたが、今回深く調べることによって、白髪にもいい影響があるのではないか、と思うようになりました。

また豆乳の飲みすぎは、逆にホルモンバランスを乱してしまったりする危険性があることを初めて知りました。豆乳には女性に嬉しい効果をたくさん期待することができるので、毎日の摂取量を守って、飲んでいきたいなと思いました。